Ciao a tutti, rieccomi dopo una lunga assenza mi sono allenato eh!!! Ora ho piu tempo e posso optare per i l'alenamento un giorno si ed uno no, quindi in media 3-4 volte a settimana. Tornando ad allenare 2 settori per sessione di allenamento, cosa mi consigliate? Non sto trovando la scheda della palestra, ma se non ricordo male avevo qualcosa del tipo:

Lun: Petto - Tricipiti

Mer: Dorso - Bicipiti

Ven: Gambe - Spalle

Piu Addominali every day e 10-15 di cardio, con una media di 4-5 esercizi per settore.

Che ne dite?

PS: micro parentesi alimentare, nel pre allenamento, tipo un'ora prima, io di solito prendo un frutto (probabilmente le mitiche banane) e 250 ml di latte parz. Posso permettermi il cardio pre allenamento senza togliere troppe energie agli esercizi?

Se ho scritto vaccate bastonatemi pure 0.0