Citazione Originariamente Scritto da siffrediantonio
le croci con panca un pò inclinata aiutano a unire i due pettorali facendolo diventare più pieno e compatto,
non fare mai le croci sù panca piana sono una immensa cagata ciao

Se così fosse avremmo il muscolo pettorale come il culo di un babbuino hai presente? già che un istruttori classifichi gli esercizi in diefinzione massa la dice lunga....mi viene in mente la discussione di un ragazzo circa 2 settimane fa....con il suo compagno stavano improvvisando la seduta per i pettorali....il tipo diceva all'altro che gli interessava "definire" il pettorale interno, avere quella classica divisione tra la parte sinistra e destra....ridicolo!
come disse Sly83 https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=1573

"il problema di chi ancora parla di "pettorali interni", "pettorali esterni","pettorali superiori" e "pettorali inferiori" sta nel fatto che, semplicemente, non capisce un ***** di anatomia ma si fida solo delle sensazioni (soggettive per definizione).
insomma, una volta per tutte: ESISTE IL MUSCOLO PICCOLO PETTORALE (PROFONDO) ED ESISTE IL MUSCOLO GRANDE PETTORALE; QUEST'ULTIMO E' QUELLO CHE CI INTERESSA.
SI TRATTA DI UN MUSCOLO A VENTAGLIO, ORIGINA A LIVELLO DI CLAVICOLA, STERNO E CARTILAGINI COSTALI, INSERENDOSI NELLA PICCOLA TUBEROSITà DELL'OMERO (NELLA PARTE ALTA DELL'OSSO DEL BRACCIO...).
ORA, TENENDO CONTO CHE UNA FIBRA MUSCOLARE O SI CONTRAE TUTTA O NON SI CONTRAE AFFATTO, E SEMPRE CONSIDERANDO CHE PARLIAMO DI UN MUSCOLO A VENTAGLIO, VORREI SAPERE DA CHI PARLA DI PETTORALI INTERNI ED ESTERNI (COME GURU QUALI GLASS O SARCEV)COME ***** SIA POSSIBILE FAR LAVORARE PIù LA PERTE INTERNA O QUELLA ESTERNA DI UN MUSCOLO COME IL GRANDE PETTORALE.
Semmai sarà possibile enfatizzare lo sforzo a carico della PORZIONE SUPERIORE (clavicolare), CENTRALE (sternale) o INFERIORE (costale) lavorando sui diversi agoli di inclinazione della panca, in linea di massima con un'escursione dai 30 ai -30 gradi di inclinazione specie negli esercizi di distensione."

Ua discussione in merito
http://www.olympian.it/on/faq41.cfm