Ovviamente sei tu che devi provare e scegliere la soluzione che ti da i risultati migliori, io continuo a non vedere i vantaggi di questo barrettone e in particolare della frutta secca: se un frutto non mi basta, ne mangerei due, se ancora non basta, userei frutta ad alto ig (come le banane) oppure l'uvetta (altra ottima alternativa) e fornirei anche proteine del siero, giusto perchè prima mi sono sparato 1 ora di pesi.
Ovviamente sarebbe meglio spostare gli allenamenti in giornate differenti.