Ok grazie a tutti e due per i consigli...cmq ho 22 anni e ho colto alla perfezione i consigli.. mangerò un po più carboidrati e diminuirò le proteine cosa che sto già facendo, ma di grassi buoni quale mi consigliate mangiare oltre alle mandorle? e poi un'ultima cosa come faccio a fare un conteggio delle calorie totali (e delle ripartizioni dei macronutrienti)??? tramite interne ma come? nn è che potresti postarmi un link preciso? thanks!!