oggi finalmente ho potuto allenarmi di nuovo ^^

panca "tecnica" con fermo al petto 5x5 2' 80% 1rm
panca declinata con per stabilizzatori con fermo al petto 5x5 1' 70% 1rm
stacco sumo "tecnico" (con attenzione all'iperestensione della schiena) 6x3 2' 85% 1rm
panca inclinata 30° 2x2 2' 92% 1rm
curl bicipiti 4x20 45''

sto dando precedenza alla parte "tecnica" e lascio una doppia alla fine con più peso per nn perdere il feeling con la carico

buone sensazioni, vediamo come progredisco con la tecnica ^^
ho inserito la declinata per dare nuovo stimolo alla parte inferiore del petto, che non ho mai allenato nello specifico