Da qualche tempo non riesco a rendere come vorrei in palestra, ma non demordo...

Mercoledì 29-02-12
Squat (varie serie leggere per via del fastidio agli adduttori, che si presenta solo con lo squat)
1X15 30kg
1X12 50kg
1X10 70kg
3X5 90kg pausa 2'
2X5 95kg pausa 2'

Leg extension 5X5: 60kg pausa 2'
Leg curl 4X6: 42,5kg pausa 2'
Standing gluteus 4X6: 100kg pausa 2'

Calf in piedi alla macchina 3X6: 100kg pausa 1,30
Calf alla pressa 3X8: 200kg pausa 1'

Richiamo di petto: panca 2X5: 60kg pausa 2'

Addominali esercizi vari
Corsa 10minuti