ciao, gli integratori li lascerei perdere, sinceramente è una cosa che proprio non mi piace leggere anche in forum come questo tutti i misteriosi intrugli magici che la gente beve.

purtroppo, il tuo fisico è sicuramente migliorabile ma se fare palestra non ti piace non otterrai mai molti risultati. una cosa per farla bene, bisogna che piaccia.