Un po di foto un pò più serie(non so posare bene) 7dt

[Tupac 1991]

Tre mesi e spicci di allenamento, +2-3kg dalle foto precedenti(in smanicato erano). Ho una discreta base poichè ho fatto 3 anni di palestra, poi dopo 2 di vita spericolata senza allenarmi oviamente, ho ripreso da tre mesi. Eccomi, a voi le critiche:

P.s. le gambe a tra poco.

[Tupac 1991]

Scusate il disordine XD.

[Tupac 1991]

[Tupac 1991]

E ora vedrò di fare le gambe, anche se vi avviso che sono appannate.

[menphisdaemon]

La schiena non è male. Comunque non preoccuparti per le gambe...non è che il resto non sia appannato in tutta sincerità...ma sei giovane

[riky46]

La struttura c'è, però adesso devi attaccarci su un bel pò di carne

[Tupac 1991]

La schiena non è male. Comunque non preoccuparti per le gambe...non è che il resto non sia appannato in tutta sincerità...ma sei giovane

Già purtroppo sono appannato. Da aprile la prova del nove con la definizione, mna voglio buttar giù ancora un 3-5 kg se riesco.

[Tupac 1991]

Già, sono parecchio carente di petto, le braccia sono un pò piccole anche se nella foto rendono troppo poco, però il back è migliorato davvero molto, gli stacchi da terra e le trazioni gli stanno facendo dare la svolta.

[Tupac 1991]

Un altro pò di foto, tra cui l'ultima le gambozze.

[sèlavy]

Non sei assolutamente "grasso", però la bf è alta... le gambe, in realtà, per quel poco che si vede, sembrano più sviluppate (almeno i quadricipiti) rispetto alla parte superiore: petto da lavorare di più, ed anche le braccia, schiena discreta in ampiezza. Mio parere personale, chiaramente. Dovresti approfondire e concentrarti molto sulla sessione dedicata a petto e tricipiti. Stai seguendo un' alimentazione per la massa?

[Tupac 1991]

Non sei assolutamente "grasso", però la bf è alta... le gambe, in realtà, per quel poco che si vede, sembrano più sviluppate (almeno i quadricipiti) rispetto alla parte superiore: petto da lavorare di più, ed anche le braccia, schiena discreta in ampiezza. Mio parere personale, chiaramente. Dovresti approfondire e concentrarti molto sulla sessione dedicata a petto e tricipiti. Stai seguendo un' alimentazione per la massa?

Si sto mantenendo i carbo molto alti, anche se da un pò sto cercando di andarci cauto con la pulizia. Per quanto riguarda le gambe, sono nettamente indietro rispetto all'upper,probabilmente è solo un effetto ottico che sembrano enormi XD. Le braccia non sono affatto piccole te lo assicuro, certo neanche molto grosse, ma nelle foto rendono poco. Il petto è proprio il mio tallone d'Achille, cresce poco e niente e le ho provate tutte, probabilmente dipende dalla mia conformazione e dalla mia genetica. Ora spero di ottenere risultati col Ciclo Russo per la panca piana. La schiena più che larga, a me sembra discretamente spessa e dettagliata, e in questo hanno contribuito molto gli stacchi da terra. Il fatto del petto è strano, anche secondo un istruttore della mia palestra, in quanto sono discretamente forte con i deltoidi anteriori e tricipiti.

[sèlavy]

In base alla mia esperienza, nel bodybuilding molto ridotta, mi sto accorgendo che non sempre è bene aumentare troppo i carichi; a volte si esagera (rispetto alla propria forza, allenamento ecc.) e così facendo i movimenti, per quanto dall' esterno abbastanza corretti, tendono soltanto al sollevamento, impiegando però pure altri muscoli ed equilibri rispetto a quelli specifici dell' esercizio... così non si cresce mai muscolarmente. Noto quest' approccio almeno nella metà della gente che vedo in palestra. Talvolta, per lo sviluppo muscolare, è meglio usare carichi bassi "sentendo" con precisione il movimento. Il problema del petto, ad ogni modo, potrebbe essere legato proprio a quello che dici tu, cioè che sei forte con i tricipiti, e dato che gli esercizi per il petto implicano sempre o quasi le braccia, in particolare i tricipiti, usi essenzialmente quelli. Io a 'sta roba, Ciclo Russo eccetera, ci credo poco... però magari andrà meglio.

[_Raiden_]

Un po' sporco si, ma come dicevi in altri thread, ti sei sporcato volutamente incrementando di diversi kg in breve tempo. (e io come ti dicevo, non ne vedo l'utilità, però degustibus ci mancherebbe =) )

Per il resto ti auguro di raggiungere i tuoi obiettivi.

p.s
hai un bel bagno

[Tupac 1991]

In base alla mia esperienza, nel bodybuilding molto ridotta, mi sto accorgendo che non sempre è bene aumentare troppo i carichi; a volte si esagera (rispetto alla propria forza, allenamento ecc.) e così facendo i movimenti, per quanto dall' esterno abbastanza corretti, tendono soltanto al sollevamento, impiegando però pure altri muscoli ed equilibri rispetto a quelli specifici dell' esercizio... così non si cresce mai muscolarmente. Noto quest' approccio almeno nella metà della gente che vedo in palestra. Talvolta, per lo sviluppo muscolare, è meglio usare carichi bassi "sentendo" con precisione il movimento. Il problema del petto, ad ogni modo, potrebbe essere legato proprio a quello che dici tu, cioè che sei forte con i tricipiti, e dato che gli esercizi per il petto implicano sempre o quasi le braccia, in particolare i tricipiti, usi essenzialmente quelli. Io a 'sta roba, Ciclo Russo eccetera, ci credo poco... però magari andrà meglio.

Detto un pò grossolanamente, per certi aspeti hai ragione, ma la mia tecnica fidati è abbastanza buona e spesso mi concentro molto su di essa. pOi ci sono i multiarticolari che sono fatti apposta per usare più muscoli. Per quanto concerne il ciclo Russo è un allenamento testato da tantissimi anni e funziona!!!

[Tupac 1991]

Un po' sporco si, ma come dicevi in altri thread, ti sei sporcato volutamente incrementando di diversi kg in breve tempo. (e io come ti dicevo, non ne vedo l'utilità, però degustibus ci mancherebbe =) )

Per il resto ti auguro di raggiungere i tuoi obiettivi.

p.s
hai un bel bagno

Hai ragione, ma sai la voglia di crescere è tanto forte, vorrà dire che mi spaccherò in definizione. Grazie per il bagno XD.