Consiglio sulla mia dieta.

[Tetsujin]

ahhh ma te intendevi la maglietta da gara, io pensavo che avessi fatto panca senza t-shirt (a torso nudo)

I macronutrienti sono carboidrati, proteine, grassi

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[Grez]

si si la maglia da gara lol muahahaahahaha

ok grazie mille

[Perdij]

grana padano, lo spuntino (o il prenanna) del campione

quale mensa ti dà un piatto di pasta da 200 grammi? sicuro che non stai andando un po' troppo ad occhio?

anche i 100 grammi di frutta secca della merenda mi sembrano molti, secondo me ne mangi meno. e comunque prima dell'allenamento - come diceva Tetsujin - non vanno benissimo. diminuisci le dosi (o perlomeno frazionale su più pasti, tutti quei grassi insieme son faticosi da digerire e non sono un pre wo valido) e aggiungi dei carboidrati. se vuoi aumentare di peso devi mangiare più spesso carboidrati. personalmente il panozzo di metà mattina non me lo farei mancare, piuttosto ne mangerei uno più piccolo e mangerei meno a pranzo.

sui costi concordo, questo tipo di alimentazione è costosa (il cibo spazzatura invece è molto più economico), specie se come me reggi male gli albumi.

io alterno la bresaola (poco spesso) con il crudo sgrassato (più spesso). anche il tonno è un'opzione valida, se lo digerisci bene. ma il grana è sempre la mia salvezza.

ciao