E' una questione di dieta, l'integrazione non è qualcosa da fare a caso in base a quello che c'è scritto sull'etichetta del barattolo, ma va inserita nell'alimentazione complessiva, indipendentemente se fai "massa" o "forza".
Se la tua dieta risulta carente integra, ma prima devi aver consapevolezza di quali sono queste carenze (carboidrati? proteine? grassi?)