Allenamento di 5 giorni a settimana, come evitare il sovrallenamento ?

[muscle94]

ciao,
quoto nik2,la dieta è fondamentale.

[Adamka]

beh si la dieta è fondamentale lo so il mio unico dubbio è sul fatto di non finire in sovra allenamento e quindi avere un effetto contrario.

ribadisco di nuovo che gli esercizi "extra" li faccio con pesi medi quindi non gravando eccessivamente sul muscoscolo ma mettendolo in movimento quanto basta per sentire il muscolo stanco (non all'esaurimento).