dieta di oggi:
colazione: un uovo intero più 150 gr di albumi con marmellata di ciliege
pre wo: un frutto, 3 caps di bcaa, una caps creatina cee
post wo+pranzo: 3 caps bcaa + 1 caps creatina cee + 350 gr fettine roast beaf + 150 gr lasagna con macinato (non ho resistito)
metà pomeriggio: 100 gr di bresaola più un frutto
cena: 2 lombatine di suino (300 gr totali circa) + insalata verde insieme con pomodori, 2 wurstel e una confezione di carne in scatola.
pre nanna (tra poco): fiocchi di latte
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