Croci X La Massa ?????

[GOLD'S GYM]

Da quello che so io e spero di non sbagliare le croci fatte ai cavi servono + a ritoccare i pettorali nel particolare e x evidenziare le striature.
Le croci fatte con i manubri restano cmq un esercizio di isolamento ma credo che lo stimolo dato dai manubri stessi sia + producente ai fini della massa.

[Sajan]

Perchè Kurt esiste un esercizo di definzione ed uno per la massa? per cui se faccio croci su panca piana od inclinata che sia ottengo una "definzione" del muscolo pettorale......? sempre più confuso Kurt......

[Lorenzo78]

Non ti preoccupare, non esistono esercizi per massa ed altri per definizione. E' la dieta, abbinata magari all'aerobica, che fa la differenza.

[DMC-12]

si vabbè ma forse intendeva che ci sono esercizi ed esercizi... e che non è comparabile ad esempio con la panca piana, così come una leg ext non ti da la 'spinta' che può darti lo squat... se poi non è così non ho capito una mazza manco io

[KURT ANGLE]

hai capito tutto DMC !
cmq lo so ke è l'aimentazione a render servizio a massa o definizione....

però volevo sapere se il mio trainer era cannato o no...quando mi ha detto sto fatto....

[siffrediantonio]

le croci con panca un pò inclinata aiutano a unire i due pettorali facendolo diventare più pieno e compatto,
non fare mai le croci sù panca piana sono una immensa cagata ciao

[KURT ANGLE]

non credo ke molti sarebbero daccordo con quello ke stai dicendo.......
nella mia palestrasarebbe una bestemmia........

[Sajan]

le croci con panca un pò inclinata aiutano a unire i due pettorali facendolo diventare più pieno e compatto,
non fare mai le croci sù panca piana sono una immensa cagata ciao

Se così fosse avremmo il muscolo pettorale come il culo di un babbuino hai presente? già che un istruttori classifichi gli esercizi in diefinzione massa la dice lunga....mi viene in mente la discussione di un ragazzo circa 2 settimane fa....con il suo compagno stavano improvvisando la seduta per i pettorali....il tipo diceva all'altro che gli interessava "definire" il pettorale interno, avere quella classica divisione tra la parte sinistra e destra....ridicolo!
come disse Sly83 https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=1573

"il problema di chi ancora parla di "pettorali interni", "pettorali esterni","pettorali superiori" e "pettorali inferiori" sta nel fatto che, semplicemente, non capisce un ***** di anatomia ma si fida solo delle sensazioni (soggettive per definizione).
insomma, una volta per tutte: ESISTE IL MUSCOLO PICCOLO PETTORALE (PROFONDO) ED ESISTE IL MUSCOLO GRANDE PETTORALE; QUEST'ULTIMO E' QUELLO CHE CI INTERESSA.
SI TRATTA DI UN MUSCOLO A VENTAGLIO, ORIGINA A LIVELLO DI CLAVICOLA, STERNO E CARTILAGINI COSTALI, INSERENDOSI NELLA PICCOLA TUBEROSITà DELL'OMERO (NELLA PARTE ALTA DELL'OSSO DEL BRACCIO...).
ORA, TENENDO CONTO CHE UNA FIBRA MUSCOLARE O SI CONTRAE TUTTA O NON SI CONTRAE AFFATTO, E SEMPRE CONSIDERANDO CHE PARLIAMO DI UN MUSCOLO A VENTAGLIO, VORREI SAPERE DA CHI PARLA DI PETTORALI INTERNI ED ESTERNI (COME GURU QUALI GLASS O SARCEV)COME ***** SIA POSSIBILE FAR LAVORARE PIù LA PERTE INTERNA O QUELLA ESTERNA DI UN MUSCOLO COME IL GRANDE PETTORALE.
Semmai sarà possibile enfatizzare lo sforzo a carico della PORZIONE SUPERIORE (clavicolare), CENTRALE (sternale) o INFERIORE (costale) lavorando sui diversi agoli di inclinazione della panca, in linea di massima con un'escursione dai 30 ai -30 gradi di inclinazione specie negli esercizi di distensione."

Ua discussione in merito
http://www.olympian.it/on/faq41.cfm