Un po di foto un pò più serie(non so posare bene) 7dt

[menphisdaemon]

La schiena non è male. Comunque non preoccuparti per le gambe...non è che il resto non sia appannato in tutta sincerità...ma sei giovane

[riky46]

La struttura c'è, però adesso devi attaccarci su un bel pò di carne

[Tupac 1991]

Già, sono parecchio carente di petto, le braccia sono un pò piccole anche se nella foto rendono troppo poco, però il back è migliorato davvero molto, gli stacchi da terra e le trazioni gli stanno facendo dare la svolta.

[Tupac 1991]

Un altro pò di foto, tra cui l'ultima le gambozze.

[sèlavy]

Non sei assolutamente "grasso", però la bf è alta... le gambe, in realtà, per quel poco che si vede, sembrano più sviluppate (almeno i quadricipiti) rispetto alla parte superiore: petto da lavorare di più, ed anche le braccia, schiena discreta in ampiezza. Mio parere personale, chiaramente. Dovresti approfondire e concentrarti molto sulla sessione dedicata a petto e tricipiti. Stai seguendo un' alimentazione per la massa?

[Tupac 1991]

Non sei assolutamente "grasso", però la bf è alta... le gambe, in realtà, per quel poco che si vede, sembrano più sviluppate (almeno i quadricipiti) rispetto alla parte superiore: petto da lavorare di più, ed anche le braccia, schiena discreta in ampiezza. Mio parere personale, chiaramente. Dovresti approfondire e concentrarti molto sulla sessione dedicata a petto e tricipiti. Stai seguendo un' alimentazione per la massa?

Si sto mantenendo i carbo molto alti, anche se da un pò sto cercando di andarci cauto con la pulizia. Per quanto riguarda le gambe, sono nettamente indietro rispetto all'upper,probabilmente è solo un effetto ottico che sembrano enormi XD. Le braccia non sono affatto piccole te lo assicuro, certo neanche molto grosse, ma nelle foto rendono poco. Il petto è proprio il mio tallone d'Achille, cresce poco e niente e le ho provate tutte, probabilmente dipende dalla mia conformazione e dalla mia genetica. Ora spero di ottenere risultati col Ciclo Russo per la panca piana. La schiena più che larga, a me sembra discretamente spessa e dettagliata, e in questo hanno contribuito molto gli stacchi da terra. Il fatto del petto è strano, anche secondo un istruttore della mia palestra, in quanto sono discretamente forte con i deltoidi anteriori e tricipiti.

[sèlavy]

In base alla mia esperienza, nel bodybuilding molto ridotta, mi sto accorgendo che non sempre è bene aumentare troppo i carichi; a volte si esagera (rispetto alla propria forza, allenamento ecc.) e così facendo i movimenti, per quanto dall' esterno abbastanza corretti, tendono soltanto al sollevamento, impiegando però pure altri muscoli ed equilibri rispetto a quelli specifici dell' esercizio... così non si cresce mai muscolarmente. Noto quest' approccio almeno nella metà della gente che vedo in palestra. Talvolta, per lo sviluppo muscolare, è meglio usare carichi bassi "sentendo" con precisione il movimento. Il problema del petto, ad ogni modo, potrebbe essere legato proprio a quello che dici tu, cioè che sei forte con i tricipiti, e dato che gli esercizi per il petto implicano sempre o quasi le braccia, in particolare i tricipiti, usi essenzialmente quelli. Io a 'sta roba, Ciclo Russo eccetera, ci credo poco... però magari andrà meglio.

[Tupac 1991]

La schiena non è male. Comunque non preoccuparti per le gambe...non è che il resto non sia appannato in tutta sincerità...ma sei giovane

Già purtroppo sono appannato. Da aprile la prova del nove con la definizione, mna voglio buttar giù ancora un 3-5 kg se riesco.