Citazione Originariamente Scritto da Karn Visualizza Messaggio
per quanto riguarda gli stacchi già ti avevo suggerito il 5x5.
Scusa, mi era sfuggito il tuo suggerimento sugli stacchi, colpa mia...

Venerdì 17-02-12
riscaldamento: squat 1X15: 50kg
squat 5X5: 90kg pausa 2'
leg extension 5X5: 60kg pausa 2'
standing gluteus 4X6: 90kg pausa 2'
leg curl 4x6: 40kg pausa 2'

calf in piedi alla macchina 3X6: 100kg pausa 1,30
calf alla pressa 3X8: 200kg pausa 1'