Diario Kurt Angle

[KURT ANGLE]

cosi alte ??? Addirittura ??? Ma mica ne mangi cosi tante anke in un periodo normale ???
IO vorrei non calare muscolarmente molto anke perkè riducendo lo strato adiposo in qualke modo i muscoli risaltano di più.....
bella Pantelleria si tromba come maniaci......
allora ke dici posso iniziare la dieta tra 4 gionri ???
Ma secondo te con il primo scarico 1-15 GIUGNO dovrei riuscire ad allenarmi ancora bene ????

[vlad78]

no,nn mangio sempre cosi,avrei la gotta!
Dopo lo scarico??nn saprei in realtà,ho qualche dubbio sull'intensità che potresti tenere Prova prova e prova ancora...solo cosi saprai come risponde il tuo corpo

[KURT ANGLE]

non dopo durante !!!!
volevo sapere se durante lo scarico iniziale potevo allenarmi come ora....


VEN 28 MAGGIO

PETTO BICIPITI

CHEST PRESS 1 x 25 25
riscaldamento per il petto...

PANCA INCLINATA 4 X 10 12 14 15
Bella molto bella....ho sentito davvero bene il petto alto

CROCI AI
CAVI 4 X 10 12 15
Le trovo molto belle anke se ilmio istruttore MI HA detto una robba ke metto nella sessione allenamento infrequente perkè ho i miei dubbi......

PANCA ORIZZONTALE
PRESA LARGA 4 X 10 15 16
Ke meraviglia ! Tiravo su al massimo e non sentivo lavorare altro ke il petto!!!!!

CROCI PANCA
PIANA 4 X 10 8
Ceryamente belle ma non ho cacato le nagative fino all'ultima serie .....forse distrazione!!!!!


SCOTT KINATO 4 X 10 5
Ho fatto anke le positive finkè ci sono riuscito comunque tutto ok non ho tirato di skiena almeno credo

CONCENTRATION 4 X 8 8
Non l'ho fatta male ...solo un pò di fretta perkè la palestrastava kiudendo !!!!!!


Bella seduta la penultima effettuata a pieno regime alimentare !!!

[vlad78]

ahhhh!!!
Bè,è un pò dura,sarai un pò a secco di glicogeno,quindi è difficile.Poi è soggettiva la reazione.Cmq nn tentare a tutti i costi di mantenere i pesi fatti con la dieta normale;anche se cali un pochino va bene.Tanto p oi dovresti ripartire spedito

[vlad78]

ma il tuo training nn è un pò troppo pesante?Intendo come numero di esercizi?Forse ti converrebbe concentrarti sui multiarticolari no?Che ne pensi?Cosi progredisci?

[KURT ANGLE]

sto ottendendo progressi sensibili per quanto riguarda la massa...insomma cresco a ritmo costante senza pause e senza metter su molta massa grassa ( almeno credo ) .... però non ottengo miglioramenti sensibili di forza da quando ho lasciato le ripetizioni da 6 esplosive.......
se non dovessi riuscirea mantenere lo stesso allenamento ke faccio ora mi conviene semplicemente diminuire i cariki ????

[vlad78]

penso proprio di si kurt.nn vedo xchè dovresti cambiare training.al limite togli lo squat che è davvero duro!

[KURT ANGLE]

non squotto mai !!!!
ma ke fai finta di leggere l'allenamento ????

[vlad78]

:d :d :d

[Corvette]

non dopo durante !!!!
volevo sapere se durante lo scarico iniziale potevo allenarmi come ora....


VEN 28 MAGGIO

PETTO BICIPITI

CHEST PRESS 1 x 25 25
riscaldamento per il petto...

PANCA INCLINATA 4 X 10 12 14 15
Bella molto bella....ho sentito davvero bene il petto alto

CROCI AI
CAVI 4 X 10 12 15
Le trovo molto belle anke se ilmio istruttore MI HA detto una robba ke metto nella sessione allenamento infrequente perkè ho i miei dubbi......

PANCA ORIZZONTALE
PRESA LARGA 4 X 10 15 16
Ke meraviglia ! Tiravo su al massimo e non sentivo lavorare altro ke il petto!!!!!

CROCI PANCA
PIANA 4 X 10 8
Ceryamente belle ma non ho cacato le nagative fino all'ultima serie .....forse distrazione!!!!!


SCOTT KINATO 4 X 10 5
Ho fatto anke le positive finkè ci sono riuscito comunque tutto ok non ho tirato di skiena almeno credo

CONCENTRATION 4 X 8 8
Non l'ho fatta male ...solo un pò di fretta perkè la palestrastava kiudendo !!!!!!


Bella seduta la penultima effettuata a pieno regime alimentare !!!

Scusa che te lo dico. Un allenamento del genere è completamente improduttivo.

[KURT ANGLE]

Scusa che te lo dico. Un allenamento del genere è completamente improduttivo.

scusa un ***** !!!!!
Mi fa piacere se mi fai notare se sto sbagliando qualcosa ( o tutto ) !!!!!
Perkè ?

[Corvette]

scusa un ***** !!!!!
Mi fa piacere se mi fai notare se sto sbagliando qualcosa ( o tutto ) !!!!!
Perkè ?

Secondo me metti troppa carne al fuoco. Troppi esercizi, molti sono "doppi" perchè la muscolatura riceve N volte lo stesso stimolo con gli stessi esercizi.

Fossi in te ridurrei a:

1) Croci su panca come pre faticamento per la panca piana
2) Panca piana
3) Distensioni con manubri su panca inclinata

Poi le serie e le ripetizioni le regoli in base alle tue esistenze. Ricordati di ciclizzare il tuo allenamento. La regola del 3 x 8, 4 x 10 che molti applicano è sbagliata in un certo contesto di allenamento. Programma bene e allenati sodo

[KURT ANGLE]

ma fare le croci come preaffaticamento vuol dire farle come fossero un esercizio normale o no ???

ps comunque forse hai letto ke faccio 5 esercizi per il petto.....in verità ne faccio solo 4 ( panca oriz vert croci orizz vert ) la chest press la uso per riscaldarmi ...insomma solo una serie a carico leggero........


consiglia consiglia consiglia.......

[vlad78]

kurt io ho sempre basato le schede al 90% sui multiarticolari e basta.Pensoi che uno debba mettere su molta massa e poi fare gli esercizi di isolamento.Ad esempio le ultime vlte che mi sono allenato ho fatto solo la panca orizzontale x il petto!Forse è un approccio troppo alla Mc Robert,ma siccome ho una capacità di recupero ridicola,avevo già stimoli e risultati cosi(genetica di *****! §16

[KURT ANGLE]

ma tu nel cesso butteresti le croci ??????'