Diario di Corvette

[Alex1981]

Uhm 110x6, quindi hai un massimale teorico di circa 135kg o giù di lì...per il momento ti batto ma considerando che non la facevi mai, per la fine dell'anno mi avrai già superato

[Corvette]

Uhm 110x6, quindi hai un massimale teorico di circa 135kg o giù di lì...per il momento ti batto ma considerando che non la facevi mai, per la fine dell'anno mi avrai già superato

Quanto fai di massimale? Sei piuttosto forte.....ultimamente mi è salita in maniera esponenziale la forza. Sono sempre stato debole. Da alcuni mesi a questa parte ho avuto un' impennata anche del 40% dal punto di vista dell' aumento dei carichi. Anche il mio fisico si sta trasformando.......ho aumentato braccia (a vita d' occhio), pettorali (in larghezza), gambe.....tutto. Sarà che mangio come un disperato?

[Alex1981]

Riesco a fare circa 7/8 ripetizioni con 122/128kg...quindi teoricamente dovrei alzare di massimale un valore vicino a 160kg. Onestamente non ho mai provato così tanto però! L'ultima volta ho effettuato una ripetizione di massimale con 150kg, e pur cagandomi addosso dallo sforzo ho percepito chiaramente che non mi ero spremuto al 100%, quindi aldilà delle tabelle massimali sono convinto che riuscirei anche con 155kg circa. Lo testerò tra 4/5 giorni

[Corvette]

*****! Sei piuttosto forte

[Alex1981]

Già ma ho preso in esame il carico della panca piana...che è il mio eserizio preferito, che coinvolge il mio gruppo muscolare migliore e che è quello che eseguo da più tempo Infatti i carichi negli altri esercizi sono, in proporzione, abbastanza inferiori a quelli della bench

[Lorenzo]

Quanto alzi negli altri esercizi Alex? cmq di panca,per il tuo peso,fai parecchio,ben oltre la media;i dati ke hai riferito sono relativi all'esecuzione della panca 'classica' o con il fermo sul petto?


PS
andre come sarà la fase due del tuo training d panca?

PPS
benkè sia ottimo e importantissimo,t lasciano fare il rematore,pur con i tuoi problemi?


ciauzzzz

[Alex1981]

Negli altri esercizi mah...in ordine sparso e puramente indicativo (indico il peso con cui eseguo 6/8 ripetizioni così a memoria, potrei sbagliarmi ma di non troppo): squat 140, lento dietro 100, curl con bilanciere 55, stacco da terra 140, dip appesantito con 32, french press 48, pressa 45° 290....boh poi altro non so cosa scrivere non mi viene in mente!
Per la panca, nel massimale scendo giù a velocità moderata, sfioro il petto e poi senza fermarmi più di una frazione di secondo riporto il peso su in maniera esplosiva (ma senza "rimbalzare").

[Menego]

e pur cagandomi addosso dallo sforzo

quando ho letto sta frase mi sono pisciato addosso dal ridere