Esercizi per la massa

**Kato** · 24-02-2003, 05:46 PM

Non so se la domanda è troppo generica però la butto là.
Quali sono gli esercizi per ogni gruppo muscolare che dovrebbero far crescere di più?

Highlander · 24-02-2003, 05:55 PM

La tua domanda non ha senso.

OGNI esercizio fa crescere i muscoli. Però si fa distinzione fra esercizi multiarticolari ( che coinvolgono più muscoli) e non.

Tipico esempio di esercizi multiarticolari (definiti anche come FONDAMENTALI) sono panca x pettorali, squat, etc.etc.

**Kato** · 24-02-2003, 06:08 PM

mmm non ricordo dove ma avevo letto che alcuni esercizi erano principalmente per la definizione ed altri per la massa... ho letto una cazzata?

Highlander · 24-02-2003, 06:12 PM

Si, hai detto una caxxata..

**azimut** · 24-02-2003, 06:48 PM

Diciamo che sono preferibili quegli esercizi che conivolgono molta moscolatura in modo da creare una risposta ormonale adeguata, esercizi come squat, stacchi, rematore, panca, trazioni, lento per le spalle sono considerati fondamentali altri sono considerati "accessori". Il tutto è vero in parte, in quanto questi esercizi da soli non sempre danno il risultato (e come dice 4ca bisogna vedere quale consideriamo come risultato) molto dipende da squilibri, carenze, punti forti e da li cominciare a pianificare da dove iniziare. Non è detto che si debba iniziare con la "massa", potresti avere altro da mettere a posto prima di iniziare.