15/02/2012

oggi mi sentivo più stanco del solito e non mi sono allenato molto bene. forse c'entra il fatto che ieri era san valentino

in compenso, ho trovato un modo per fare lo squat libero e lasciare il multipower, utilizzo la panca inclinata come un rack, i supporti sono alti giusti oggi ho fatto un paio di serie di test, domani ho squat quindi proverò così.

inoltre, oggi nello stacco sono stato assistito dal proprietario della palestra che mi ha corretto un paio di difetti, andavo su prima di gambe e poi di schiena.

comunque, questo è l'allenamento di oggi:

STACCHI

5x50
5x60
5x62.5
5x65
5x67.5
5x70
5x72.5
4x3x72.5 kg

PANCA INCLINATA

8x40
4x50
2x4x60
2x3x62.5
2x2x65 kg

STACCO FINO AL GINOCCHIO

4x5x80 kg

MILITARY PRESS

8x22
5x27
3x5x32
4x34.5 kg


stretching per la schiena, doccia e a casa