si ci avevo pensato anke io,sl ke ogni mattina sn sempre in ritardo e quindi riesco ad ingozzarmi sl il latte
provero' a mangiare meno pane,ok per il prenanna,si nn ingrasso pero' meglio nn abbuffarsi..
si ne ho parlato cn il mio istruttore,ma,ripete sempre la stessa cosa<<devi assumere integratori se vuoi crescere(soprattutto cratina e glutammina)>>
no l'ho stabilita io,anke se il PT mi ha detto di mangiare il piu' possibile(anke se "pulito").
il pesce lo mangio,ho sl dimenticato di scriverlo.
per i fatto dei carichi,sto un po' giu',si il muscolo lo porto all'esaurimento(ad ogni serie)...
grazie per la tua risposta esauriente,che skeda mi consigli?
grazie in anticipo...