Gambe Petto-dorso Spalle-braccia

[Greg999]

Bada l apanca strett ann la faccio perchè tutte le volte mi faceva male il delt anteriore...
Cmq oggi ho fatto lo split A...ti dico i carichi(considera che venredì ho fatto una serie molto pesante di stacchi 6x3 132kg con 1.00 minuto di recupero)

A)Squat 4x8 rec.2.00 98 98 94 94kg
Pressa a 45° 4x10 rec1.30 120kg
Stacchi 4x6 rec2.00 100kg
Stacchi rumeni 4x8 rec2.00 90kg
Polpacci 4x10 10 15 15 rec 1.00(che è diventato 12 10 14 12 perchè dovevo settare bene i carichi 110 110 100 90kg)
Abs

[nik2]

Ciao, mi permetto di insistere. Secondo me è decisamente troppo pesante, una distribuzione diversa ti permetterebbe sicuramente di rendere il lavoro più "omogeneo".