Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
ma ti alleni da un mese e pensi di poter eseguire da solo, senza nessuna guida esercizi complessi come squat, stacco, panca, lento avanti, rematore etc?
il fatto che certe schede diano risultati ai campioni non è detto che lo stesso valga per il novizio assoluto.

se la scheda che ti hanno proposto ti sembra inutile o comunque non adatta ai tuoi fini (perchè vuoi lavorare utilizzando i grossi multiarticolari) parla con il responsabile e digli che vuoi imparare squat, stacco etc.
in caso di risposta negativa sei libero di cambiare palestra (come ha fatto una buona parte di noi) informandoti PRIMA dell'iscrizione stessa, del tipo di approccio seguito.
mi sa che non ci siamo capiti... io non ho scritto da nessuna parte che voglio fare gli esercizi da solo. ovviamente mi seguirà sempre un trainer. ho solo detto che la scheda che mi hanno dato loro in palestra fa schifo... e ne ho "proposta" una a voi del forum, chiedendo se potesse essere una valida scheda che potrei seguire almeno il 1 mese...

Spero di essere stato chiaro....