Ciao, la scheda A mi pare eccessiva, fare squat-stacchi-stacchi rumeni nella stessa seduta, a meno che non usi 10 kg. mi sembra veramente ai limiti della sopportazione fisica. Gli stacchi (che secondo me vanno sempre e comunque fatti) puoi spostali il giorno B, nel quale aggiungerei un rematore con bilanciere e toglierei allegramente gli ultimi due es. Il french press non mi piace (a me provoca seri inconvenienti ai gomiti), secondo me sarebbe meglio inserire una panca presa stretta. Questo è comunque solo un consiglio di massima, non sono certo un allenatore. Ciao.
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