10 febbraio 2012
oggi mi sentivo una pezza, tosse, artralgie, debolezza, sicuramente mi sono beccato la forma influenzale che gira per ora
sono riuscito comunque a studiare e ad allenarmi ma ho ribassato i carichi di squat e eliminato i complementari
meglio di niente.
Clean (1°rep) + push press
5 x 15
5 x 25
5 x 35
5 x 45
5 x 55
10 x 3 x 67kg - rest 1.30-2.30
per fortuna il carico è basso e non ho dovuto modificare il programma.
Squat
5 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 80
3 x 100
3 x 120
cinta
5 x 3 x 140kg
ribassato di 10kg ed è andata bene
avrei dovuto fare panca piana con manubri e curl ma non era il caso di mettere acqua alle galline quando piove.
Rispondi Citando
Segnalibri