Fabbisogno per la massa ! E

[Tetsujin]

Ciao e benvenuto, tutte queste informazioni le trovi nei 3d in evidenza delle sezioni dell'alimentazione, ti consiglio di leggerle per avere un punto di partenza, poi si possono fare discorsi più specifici.
Complimenti per i risultati raggiunti comunque!

[zeb87]

Grazie =). Anche se l'unica cosa di cui mi pento è di aver fatto la dieta raggiungendo i risultati senza attività fisica (cosa sbagliatissima), e solo da un annetto e qualcosa ho intrapreso questo nuovo stile di vita.... Ce la sto mettendo tutta, perchè vorrei migliorare l'aspetto, e sono anche curioso di vedere fin dove posso spingermi. Comunque sono arrivato alla conclusione che per il mio stile di vita, ho bisogno di circa 2300kcal al dì, di cui 287g di carboidrati, e 110/117g di proteine al giorno e non superare più di 70g di grassi al dì, il tutto partizionato in 5 pasti giornalieri.... leggerò meglio i 3d e cercherò di imparare un pochino, grazie ancora =)