9 febbraio 2012
bw: 75.4kg

allenamento con recuperi contenuti perchè sono arrivato troppo tardi in palestra

Clean (1°rep) + push press
rest. 1.00 - 1.30
5 x 15
5 x 25
5 x 35
5 x 45
7 x 5 x 57

Stacco - scarpe da pesista - presa doppia prona
rest. 1.00 - 1.30
10 x 57
10 x 77
10 x 91
2 x 10 x 75

Tricipiti in piedi con bilancere EZ
20 x 15
5 x 20 x 25

scrollate bil.
rest. 30''
10 x 55
6 x 10 x 75