Citazione Originariamente Scritto da Karn Visualizza Messaggio
Visto che sospenderai lo stacco per qualche tempo...potresti mettere le trazioni alla sbarra come primo esercizio(al posto degli stacchi)
quante ne fai con presa prona?

P.S le trazioni sono insostituibili.
Intendevo non fare la lat machine in favore delle trazioni. Comunque con presa prona ne faccio 10/12 (ho provato oggi).

Mercoledì 8/2/12
riscaldamento: squat 1X15: 50kg
squat 5X5: 2x100kg 3X90kg pausa 2' (la ripetizione in più per ogni serie l'ho sentita tantissimo, anche sugli esercizi dopo. Non credevo)
leg extension 4X5: 3X60kg 2X55kg pausa 2'
standing gluteus 4X6: 90kg pausa 2' (fatto al posto degli stacchi a gambe tese, dato che non mi piacciono molto)
leg curl 4x6: 40kg pausa 2'

calf in piedi alla macchina 3X6: 100kg pausa 1,30
calf alla pressa 3X8: 200kg pausa 1'