07/02/12

bench press
48kg x 6 6 6
68kg x 6
88kg x 3

rest pause bench no fermo 15 sec 104kg x 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 (dal prossimo workout 105)

bench press con fermo 91kg x 5 5 5
93kg x 5 5

no fermo 88kg x 10
68kg x 12

push press 50kg x 2 5 5 4 5

push down 1x peso discendente da 55kg a 7.5kg

dip 2x8

addome+core

allenamento positivo...il sistema del rest pause fa il suo dovere...anche nel 5x5 con fermo sn progredito....il push press in confronto è sempre scarso...
altra nota dolente è il ginocchio dx che dopo lo squat di ieri mi pizzica un pò.