Consigli da esperti?

[Markitiello1992]

il mio dubbio riguarda l'allenamento,che come ho detto è agli inizi(ho iniziato da poche settimane) quindi non è particolarmente pesante... non vorrei che seguendo questa alimentazione anzichè mettere massa,mettessi grasso O.O
prima di iniziare BB ero 102kg, con una dieta dissociata (fornitami da uno specialista) in 4 mesi ho raggiunto il peso sopracitato.. quindi capirete che mi spavento a seguire una nuova alimentazione.

aggiungerò gli albumi e le noci alla colazione e in effetti non ho mai preso le barrette ho sempre mangiato frutta al posto di quelle in quanto avevo il sospetto che l'istruttore l'avesse inserite solo per lucro in quanto le vende lui ^^

un ultima cosa se vi è possibile... come posso calcolare il mio indice di massa grassa?

[mirtillo7]

basta fare un semplice esame la plicometria.... solitamente la fanno in palestra o se chiedi ad un personal trainer sicuramente te la può fare (spesa 20-25 euro)

[luky92]

secondo me il tuo sospetto era fondato e poi fanno schifo veramente ho mandato giu di tutto ma quelle sono rivoltanti...scusa la domanda ma sei 102 kg e vuoi mettere massa? Perchè comunque nel mettere massa (senza impiegarci una vita) è normale che puoi perdere in definizione,perchè non ti butti sullla definizione verresti fuori una bestia!!! QUOTE=Markitiello1992;593367]il mio dubbio riguarda l'allenamento,che come ho detto è agli inizi(ho iniziato da poche settimane) quindi non è particolarmente pesante... non vorrei che seguendo questa alimentazione anzichè mettere massa,mettessi grasso O.O
prima di iniziare BB ero 102kg, con una dieta dissociata (fornitami da uno specialista) in 4 mesi ho raggiunto il peso sopracitato.. quindi capirete che mi spavento a seguire una nuova alimentazione.

aggiungerò gli albumi e le noci alla colazione e in effetti non ho mai preso le barrette ho sempre mangiato frutta al posto di quelle in quanto avevo il sospetto che l'istruttore l'avesse inserite solo per lucro in quanto le vende lui ^^

un ultima cosa se vi è possibile... come posso calcolare il mio indice di massa grassa?[/QUOTE]

[Markitiello1992]

secondo me il tuo sospetto era fondato e poi fanno schifo veramente ho mandato giu di tutto ma quelle sono rivoltanti...scusa la domanda ma sei 102 kg e vuoi mettere massa? Perchè comunque nel mettere massa (senza impiegarci una vita) è normale che puoi perdere in definizione,perchè non ti butti sullla definizione verresti fuori una bestia!!!

no.. ero 102kg. dopo la dieta son arrivato a 78kg. (mio peso attuale)
e ho appunto paura di rimettere kg di grasso seguendo questa alimentazione

[Markitiello1992]

Un altra domanda... ma gli albumi vanno assunti crudi? o cotti?
stamane neho bevuti due crudi........ Bleaaaaaaaah ho la nausea da mezz'ora ahahahahah

[riky46]

Le uova non dovrebbero essere prese mai crude perchè si corre il rischio di prendere la salmonellosi. Non è nulla di grave però ti rovina la giornata perchè i sintomi vanno dal vomito alla diarrea.. Scommetto che la prossima volta li mangerai cotti

[Markitiello1992]

ci puoi giurare.... XD .. una passatina veloce in padella e giù nello stomaco =P

[luky92]

gli albumi sempre meglio cotti ,se vuoi fare dei frullati vendono dei flaconi appositi per gli albumi da metterci dentro se non vuoi sprecare il tuorlo...comunque non ho ben chiaro stai facendo massa ma non vuoi mettere su chili di grasso questo è possibile ma dovremmo conoscere te,le tue attitudini quotidiane e il tuo fisico per fare un programma preciso,in linea di massima se vedi che stai prendendo troppa massa grassa diminuisci i carboidrati e intensifica l'allenamento...

Un altra domanda... ma gli albumi vanno assunti crudi? o cotti?
stamane neho bevuti due crudi........ Bleaaaaaaaah ho la nausea da mezz'ora ahahahahah