sicuramente ottima precisazione la tua che non ho messo,comunque andrebbero bene anche poco piu di 2 grammi fino ai 2,5 grammi di pro per kg quindi comunque andrebbero bene anche sulle 154(125 è buono ma per la massa comunque aumenta un po,fino appunto a un max di 154).
Citazione Originariamente Scritto da Tetsujin Visualizza Messaggio
Occhio che il 2 gr di pro / Kg di LBM significa che vanno riferiti ai kg di massa magra, non al peso corpore

Se il nostro amico pesa 77 kg, bisogna sapere il suo indice di massa grassa per fare il calcoletto.

Se ipotizziamo che sia al 10%, la sua "massa magra" sarà 69 kg, quindi assume 1.8 gr di pro / kg LBM