cosi dici che va meglio o è troppo calorica
colazione
1 mela,3 noci,125 latte e pane+marmellata
spuntino
cracker
pranzo
insalata,petto di pollo,pasta al pomodoro
merenda
yogurt alla frutta
cena
pomodori,pollo in padella,pane
continuando a variare carne pesce uova ecc