per il sabato non ho una scheda di allenamento, di solito faccio quello che mi sento, oppure se durante la settimana ho dovuto saltare qualcosa lo faccio il sabato.
visto che lo stacco di questa settimana l'ho fatto molto leggero per via dello stiramento, oggi allora ho recuperato lo stacco.

quindi:

04/02/2012

10 minuti riscaldamento

STACCHI

8x30 kg
5x40
5x50
5x60
5x62.5
5x65
5x67.5
5x70
4x72.5
3x3x75

STACCHI FINO AL GINOCCHIO

5x5x80 kg

10 minuti di cross trainer leggero per defaticamento, poi stretching per gambe e schiena