02/02/2012

riscaldamento 10 minuti cross trainer

PANCA PIANA

2x8x40 kg
5x50 kg
5x52.5 kg
5x55 kg
5x57.5 kg
5x60 kg
5x62.5 kg
5x65 kg
5x67.5 kg
4x3x67.5 kg

SQUAT MULTIPOWER

5x59 kg
5x69 kg
5x79 kg
5x84 kg
5x89 kg
5x94 kg
3x3x99 kg

PARALLELE 10kg SOVRACCARICO

6-6-5-5-5-4

TRAZIONI 5kg SOVRACCARICO IMP. INVERSA

5-5-5-4-4

addominali.


poi, una barretta energetica, mezz'ora di recupero e 1 ora di muay thai