Il Mio allenamento

[nik2]

Ciao e benvenuto. Per quanto concerne la scheda, posso fare solo 2 osservazioni: 1 (la meno importante) non mettere gli addominali all'inizio e 2 non vedo i fondamentali. Un programma così impostato: Scheda A Lento avanti stacchi e scheda B squat panca piana trazioni sarebbe già infinitamente meglio di quel che hai postato tu. Ti consiglio quindi di fare una ricerca sul forum, troverai decine di schede, qualcuna ottima qualcun'altra un poco meno, ma meglio della tua. Ciao.

[Calors]

Ciao e grazie mille per la risposta

Gli addominali ho sbagliato a segnarli, li faccio sempre alla fine. Riguardo all'alimentazione sapete dirmi qualcosa?