workout misto panca-esplosivo completato
la panca è andata molto bene, ormai domino i 94 kg tranquillamente nell'8x2 con 2'30 d recupero
poi ho fatto panca con pesi per stabilizzatori in 5x5 1'30 d recupero, peso 70 kg... molto facile
poi squat esplosivo 8x3 50'' 100 kg buono, nn ho caricato di più e nn ho fatto 10 serie perchè domani sera gioco...
trazioni prone esplosive 5x3 30'' facili
trazioni supine 5x3 esplosive 12 kg d carico decenti
infine ol's esplosivi 10x3 1' 44 kg anche molto buoni

prox workout squat pesante e trazioni pesanti!