L'assunzione di omega 3 ha molteplici effetti, tra cui (quelli che dovrebbero interessarti): -regolazione del senso di sazietà -riduzione del grasso corporeo -riduzione del colesterolo cattivo (LDL) -è controverso se facciano anche alzare i livelli endogeni di testosterone. Per la riduzione di peso molte ditte consigliano l'assunzione di 1-3 gr di omega 3 (che ammontano a circa 2-4 capsule di buona qualità).