Citazione Originariamente Scritto da mr.jack Visualizza Messaggio
Cosa ne pensate di qusta scheda per la massa stile Heavy Duty? Veloce e Brutale

ALL A: PETTO SPALLE TRICIPITI

croci su panca 30° con manubri
panca inclinata 45°con bilanciere ss croci ai cavi in piedi

lento avanti multipower ss alzate lat manubri seduto
alzate lat al cavo basso(1 braccio per volta)

push down ss french press EZ bar

ALL B: GAMBE ADDOMINALI

leg extension ss squat bilanciere
leg press

leg curl seduto ss stacchi gambe tese

calf alla pressa ss calf in piedi

crunch su reclinata ss crunch
crunch al cavo per obliqui

ALL C : DORSO BICIPITI

rematore al cavo presa larga e inversa ss trazioni alla sbarra presa prona e inversa
stacchi da terra
shrug bilanciere

curl su inclinata ss curl bilanciere dritto

scusate l'ignoranza ma non ci sono le ripetizioni o le %...che ripetizioni fai?riposo? grazie.