Citazione Originariamente Scritto da Macrino Visualizza Messaggio
Avrei una domanda sul tema "creatina ed allenamento" perché qualöcosa non mi torna.
Leggo a destra e a sinistra che una buona idea è prendere la creatina prima dall'allenamento. Ma giacché la crea ha bisogno del picco glicemico per essere assorbita, non va in contrasto con l'effetto "down" che ti da la glicemia quando scende ?
La crea è principalmente un prewo e il suo effetto è quello di cedere un gruppo fosfato all'adp per riottenere l'atp= più enerrgia stop. L'unico effetto volumizzante che ha è la ritenzione idrica(per altro spiacevole sull'addome). Il resto sono solo trovate pubblicitarie, quindi niente miracoli, quelli lasciamoli a chi compete.