creatina ed allenamento..

[Macrino]

Avrei una domanda sul tema "creatina ed allenamento" perché qualöcosa non mi torna.
Leggo a destra e a sinistra che una buona idea è prendere la creatina prima dall'allenamento. Ma giacché la crea ha bisogno del picco glicemico per essere assorbita, non va in contrasto con l'effetto "down" che ti da la glicemia quando scende ?

[Tupac 1991]

Avrei una domanda sul tema "creatina ed allenamento" perché qualöcosa non mi torna.
Leggo a destra e a sinistra che una buona idea è prendere la creatina prima dall'allenamento. Ma giacché la crea ha bisogno del picco glicemico per essere assorbita, non va in contrasto con l'effetto "down" che ti da la glicemia quando scende ?

La crea è principalmente un prewo e il suo effetto è quello di cedere un gruppo fosfato all'adp per riottenere l'atp= più enerrgia stop. L'unico effetto volumizzante che ha è la ritenzione idrica(per altro spiacevole sull'addome). Il resto sono solo trovate pubblicitarie, quindi niente miracoli, quelli lasciamoli a chi compete.

[Tupac 1991]

Inoltre per non avere una esagerata ritenzione idrica, problemi gastrointestinali o al fegato per gli alti dosaggi, meglio lasciar perdere la classica monoidrata(per altro superata) e utilizzare le nuove formule di creatina.

[Solarsamurai]

come si è detto più e più volte su questo forum in migliaia di post... la creatina non è magina. è un buon pre WO , il resto lo fate voi sollevando la Ghisa!!
e se proprio dovete , almeno usate la Cre Alcalina ;-) ciao ciao

[Macrino]

Ok, ma la mia domanda è un'altra. Volendo prendere creatina pre-wo, come faccio ad evitare l'effetto "down" della glicemia che si abbassa, avendo la creatina bisogno di un picco glicemico ?

[Tupac 1991]

Ok, ma la mia domanda è un'altra. Volendo prendere creatina pre-wo, come faccio ad evitare l'effetto "down" della glicemia che si abbassa, avendo la creatina bisogno di un picco glicemico ?

Usa una creatina veicolata così risolvi tutti i problemi.

[Ezekius]

Tupac, in due post hai detto due inesattezze.
1. Ci sono studi che dimostrano come la monoidrata sia la migliore.
2. La creatina non è un prewo. I suoi effetti dipendono dalla saturazione. Dunque il miglior momento di assunzione è in concomitanza con la migliore sensibilità insulinica (postwo o di mattina) onde massimizzarne l'assorbimento.