Dieta, posso prendere gli aminoacidi?

[Gianuca]

Salve a tutti mi chiamo Gianluca,sto facendo una dieta, devo perdere 30Kg e tre volte la settimana faccio 3 km di corsa molto lenta, e sto cominciando ad andare in palestra posso aiutarmi con gli aminoacidi ramificati? dalla mia dieta non mangio più pasta e pane con farina bianca.

[Ezekius]

Si può fare tutto. Il punto è: serve davvero? Hai messo a posto dieta e allenamento?
Inoltre hai omesso molte info su di te: età, peso, altezza, abitudini alimentari ecc

[riky46]

Certo che potresti prenderli ma per il momento penso che non siano una priorità visto che devi perdere tutti quei chili. Possono aver senso quando devi perdere quel pizzico di grasso per cercare di definirti al meglio senza perdere preziosa massa muscolare.

[Gianuca]

Certo che potresti prenderli ma per il momento penso che non siano una priorità visto che devi perdere tutti quei chili. Possono aver senso quando devi perdere quel pizzico di grasso per cercare di definirti al meglio senza perdere preziosa massa muscolare.

grazie per avermi risposto, no magari pensavo potessero aiutarmi nel mio raggiungimento dell'obiettivo? peso 114 kg sono alto 173 sto facendo una dieta intorno alle 1900 2000 k calorie, non mangio pasta e a volte alterno gli spuntini mattutini o pomeridiani con barrette a zona, come già detto faccio 3 o 4 km di corsa leggera 3 volte la settimana e ho decisa di andare anche in palestra con questa dieta ho gia perso 11 kg in 7 settimane.

[riky46]

Certamente potrebbero darti una spinta in più, se sei così curioso prova ad assumerli. Io ti ho semplicemente detto che non penso siano una priorità visto che hai l'obiettivo di dimagrire. Ad esempio fossi al posto tuo integrerei con omega 3 per accelerare il processo di dimagrimento. Per me nel tuo caso gli omega 3 sarebbero una priorità, i BCAA no

[Gianuca]

Certamente potrebbero darti una spinta in più, se sei così curioso prova ad assumerli. Io ti ho semplicemente detto che non penso siano una priorità visto che hai l'obiettivo di dimagrire. Ad esempio fossi al posto tuo integrerei con omega 3 per accelerare il processo di dimagrimento. Per me nel tuo caso gli omega 3 sarebbero una priorità, i BCAA no

Grazie per il consiglio, quanti mg ne dovrei assumere di omega 3? e qual'è la loro funzione?

[riky46]

L'assunzione di omega 3 ha molteplici effetti, tra cui (quelli che dovrebbero interessarti): -regolazione del senso di sazietà -riduzione del grasso corporeo -riduzione del colesterolo cattivo (LDL) -è controverso se facciano anche alzare i livelli endogeni di testosterone. Per la riduzione di peso molte ditte consigliano l'assunzione di 1-3 gr di omega 3 (che ammontano a circa 2-4 capsule di buona qualità).