info integrazione 4 + 2 allenamenti settimanali, obiettivo mantenimento-massa

[riky46]

ho 25 anni sono 1.79 x 71/72 kg
obiettivo quello di aumentare leggermente (obiettivo 75/76 kg)

ad essere sincero non intendo prendere un gainer per aumentare di peso, ma per migliorare la quantità di energia

Deciditi sul da fare perchè mi sembri un pò confuso

[lucertola]

Aumentare 2/3 kg nn è un aumento ingente di massa..chiedo semplicemente quale potrebbe essere l'integratore che fa al caso mio, considerando il numero di allenamento che faccio e la quantità di energia spesa, che mi permetta di aumentare leggermente la massa mantenendo un livello di energia decente.
Thanks in anticipo