ad essere sincero non intendo prendere un gainer per aumentare di peso, ma per migliorare la quantità di energia (essendo che brucio molto allenandomi molto) però volevo sapere se poteva essere una scelta azzeccata.
lo prenderei a metà mattina e metà pomeriggio come spuntino unito a un frutto..potrebbe andare??

per quanto riguarda la creatina non la prendo perchè mi crea problemi intestinali, bruciori etc..non mi crea problemi solo se la prendo in minime dosi (3g giorno max).

al mattino prendo 20g di whey della ON..e 20g di whey della ON le prenderei anche nel post wo solo nei 2 giorni che faccio pesi.

potrebbe andare bene come integrazione?? o meglio prendere il gainer in modo diverso? (tipo nel post wo o di mattina o di sera prima di dormire?!?!?!) siccome non ne ho mai preso uno chiedo info..

grazie ancora in anticipo..