Consigli allenamento

[nik2]

Ciao, mi intrometto: lo stacco è il tipico esercizio che in genere si fa con poche rip: (un 5x5 va bene, ma anche un 6x3). Per quanto invece concerne l'aumento della forza, il 5x5 è inteso che fai una prima serie da 5 rip. con poco peso una seconda con peso maggiore e le ultime 3 con il peso "allenante", diciamo un 75 - 80% del tuo massimale. Queste serie vanno intese in modo "dinamico" nel senso che, quando senti che il peso diventa leggero, aumentalo di un poco. Ciao.

[Marco Gi]

Ciao, mi intrometto: lo stacco è il tipico esercizio che in genere si fa con poche rip: (un 5x5 va bene, ma anche un 6x3). Per quanto invece concerne l'aumento della forza, il 5x5 è inteso che fai una prima serie da 5 rip. con poco peso una seconda con peso maggiore e le ultime 3 con il peso "allenante", diciamo un 75 - 80% del tuo massimale. Queste serie vanno intese in modo "dinamico" nel senso che, quando senti che il peso diventa leggero, aumentalo di un poco. Ciao.

grazie mille per le risposte io però non capisco il mio allenatore che è una persona davvero in gamba esperto nel suo campo non è uno di quei soliti tizi che ti dannon una scheda preimpostata e via continua a dire che non bisogna assolutamente cambiare la scheda ogni 2/3 mesi ma che quella attuale che mi ha dato vada fatta almeno per un anno!!