Ho 39 anni, ma questo non ha importanza. Credo che l'importante non sia da quanto tempo ti alleni ma come ti alleni. Anche se nel mio caso ho specificato che nel tempo ho lasciato molte volte per diversi motivi e quindi ho una cultura frammentata del BB.
Tornando a noi, non capisco, qual'è l'esercizio che secondo te rovina i gomiti ?
Come suggerimento di panca piana con impugnatura stretta e parallele OK.
Curl con il bilanciere è sempre stato uno dei miei preferiti, ma ora come ora mi costringe ad oscillare con la schiena e come ho già detto, sto cercando di evitare tutti quegli esercizi che mi sollecitano i lombari a causa di un infortunio serio che ho avuto mesi fa. Quindi anche squats, rematore o stacchi sono esclusi.