Ho letto l'Arte delle Serie e delle Ripetizioni

[Tetsujin]

Ok, immaginavo di aver fatto qualche strano miscuglio. Ho un paio di dubbi:

- per "deltoidi post. a 90°" intendi il fly?

- togliendo il leg curl, se inserisco il pull down a gomiti stretti è una cavolata oppure ci può stare? (i tricipiti sono un mio punto debole, e ho già tolto la panca presa media)

[°°sOmOja°°]

si, sono i fly
l'idea del pulldown è buona, io preferirei la corda

non è tanto importante che tu aggiunga tanto lavoro per i tricipiti, devi migliorare la tua capacità di reclutamento degli stessi (in modo da utilizzarli maggiormente nei multiarticolari target)
per il resto, purtroppo, ci vuole pazienza

[Tetsujin]

ok al posto del leg curl allora inserisco una settimana il pull down gomiti stretti e un'altra i tricipiti con la corda (intendevi questi giusto?). Stasera si comincia al solito, grazie!

[Tetsujin]

Ho pensato di fare una correzione: stasera ho preso coscienza che il ladder di trazioni a 50 reps sembra al di fuori della mia portata, per cui ho pensato di ridimensionare la progressione a 20/30/40 reps (invece di 30/40/50)