ok perfetto grazie, l'unica cosa che non ho capito è il 5x10 del curl bil in piedi in quando io sapevo che quest'ultimo era un fondamentale i bicipiti e sò che per i fondamentali conviene fare molte serie (minimo 4) e poche ripetizioni (massimo 6),per questo avevo optato per un 5x6... mi puoi spiegare la tua decisione? grazie mille