19/01/2012

sumo deadlift

48kg x 8 8 8
88kg x 6
cinta
110kg x 6
120kg x 6 6 6 6 6

rematore barbell 3x8

squatlift quadrabar
68kg x 8
100kg x 6
120kg x 6
130kg x 6 6
100kg x 20 era da tempo che volevo farmi...alla fine delle reps come se avessi fatto un 400 in sprint..devastato

rematore 3x8

shrug 3xmax

curl bicipiti 3x8

addome

workout intenso...nessun problema nel sumo..vado avanti consapevole di avere un bel 140kg per la gara di domenica 29.