18/01/2012

squat regular

68kg x 6 6 6
88kg x 6
108kg x 6 da qui cinta

box squat 130kg x 6
regular 130kg x 1 + box squat 130kg x 5 leggero fastidio al gin sx dal prossimo workotu taglio le discese regular

regular 108kg x 6
88kg x 6

front pin squat 90kg 5x5

hack squat al rack 70kg 4x8

leg curl 4x8

leg ext per potenziare il vasto mediale 3xmax

polpacci 3xmax