Dite la vostra!

[Bl4cKCrOw]

Ogni esercizio non è fatto in isolamento muscolare. Grazie a Dio aggiungerei, dato che usare i soli monoarticolari è a dir poco limitativo.
Detto questo: la shoulder press è un multiarticolare, la lat. machine con triangolo è un multiarticolare, il pulley orizzontale è un multiarticolare, la lat. machine avanti è un multiarticolare, la pressa 45° gradi è un multiarticolare, il mezzo stacco a gambe tese è un multiarticolare.
Non capisco ben benino il tuo allenamento, mi sembra tutto così "ermetico", non chiaro. Però, chi lo sa, potrebbe anche essere produttivo. Ma 3 serie da 6/8 ripetizioni senza recupero equivalgono ad una serie da 18/24 ripetizioni?

[martin503]

Bl4cKCrOw, grazie della risposta.
Qua ti ho semplicemente riportato quanto mi è stato detto di fare da chi, sembrerebbe, ne sa più di me.
Cerco solo pareri/consigli/critiche sulla validità o meno di questa scheda, eventuali modifiche o qualsiasi altra cosa!
In parer mio, non ho mai visto nessuno seguire una scheda del genere, ma a vedere dai risultati sul corpo, ha funzionato solamente per spalle e schiena. Petto, brazzi e gambe non mi si sono sviluppati più di tanto in rapporto al resto del corpo (sono solo tre mesi).