16/01/12
addome
sumo deadlift

48kg x 8 8
68kg x 6 6
98kg x 3
cinta
110kg x 6
122kg x 3 salgono normali

rematore barbell 4xmax

squatlift quadra bar 120kg x 6 6 6

sumo pin pull 130 kg x 3 3 nn esagero..ma il movimento nn mi convince

rematore 3x6+shrug q.bar+trazioni x 3

lat inversa 1xmax in stripping 90to25

addome

domenica 29 parteciperò alla gara di panca ad alimena e spero di centrare i 110........la manifestazione comprende anche una gara di stacco e vorrei farla pure
magari 145kg.